스트레스 줄이는 방법

1. 원인을 찾아내기.

스트레스를 줄이는 첫 번째 방법은 나를 스트레스
받게 만드는 원인을 찾아내는 것이다.
원인을 알게 되면, 불안과 스트레스에 대처하기가
훨씬 쉬워진다.
삶에서 계속해서 스트레스를 받게 하는 것이 무엇인지,
가장 심한 것에서부터 메모해 보기.


2. 불필요한 스트레스 상황을 찾아내기.

스트레스 관리에서 굉장히 중요한 부분이 바로 불필요한 스트레스 상황을 제거하는 것이다.
이러한 노력은 삶을 보다 즐거운 방향으로 이끌어
줄 것이다.


3. 정리하기.

스트레스는 종종 어수선함에서 비롯된다.
할 수 있는 모든 것들을 정리하는 것은 스트레스를 해결하는 아주 좋은 방법이다.
집안 청소에서부터 시작해 보고 인생의 모든 면을 간소화시키고 일을 훨씬 쉽게 만들어 두기.


4. 자기 관리에 신경 써보기.

좋은 음식을 먹고 운동하는 습관은 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 된다.
신체건강은 정신건강에 직접적으로 연관이 있다.
건강한 생활습관을 갖는 것이 스트레스를 없애주는 건 아니지만, 스트레스에 대한 조절능력을 키워준다.


5. 일을 바로바로 처리하기.

일을 끝내야 하는 시점에 끝내는 습관을 들이도록 노력해 보기.
언제나 시간을 지키려고 최선을 다하고 체계적인
시간 관리에 힘쓰는 것을 의미한다.
약속을 잘 지키고 제 시간 안에 일을 해내는 능력을 키우며, 스트레스도 줄일 수 있게 된다.


6. 통제 불가능한 것에 대해서 포기할 줄 알기.

통제 밖의 일은 항상 존재한다.
스트레스를 줄이려면 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분할 줄 알아야 한다.
내가 책임질 필요가 없는 다른 사람의 일에 신경을
쓰는 것은 스트레스를 증가시키는 일이다.